피로3 건강한 간식 BEST 4 우리는 늘 과자, 초콜릿 등 입에 좋은것을 달고산다. 하지만 이러한 입에 좋은 것들은 건강에 썩 좋지 못하다는 것은 모두다 알고 있는 사실이다 오늘은 건강한 간식의 4가지 종류에 대해서 소개하려 한다. 1. 과일과 견과류 건강한 간식 중 하나는 과일과 견과류이다. 신선한 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 영양소를 공급해주며, 견과류는 단백질과 건강에 좋은 지방을 제공한다. 예를 들어, 과일과 아몬드 혹은 호두를 함께 섭취하면 포만감도 느끼면서 영양까지 챙길 수 있다. 2. 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스가 들어있어 건강한 간식으로 좋다. 다양한 과일을 썰어 넣어 함께 섭취하면 달콤하면서도 영양가 있는 건강한 간식이 된다. (나는 보통 냉동 망.. 2024. 2. 22. 불면증 극복을 위한 효과적인 방법! 평소 생활하다보면, 잠이 잘 오지않는 경우가 있다. 회사원이라면 그날 있었던 업무의 과중함과 다음날 또 해야하는 업무에 대해 생각하다보면 잠에 드는데 실패하곤 한다. 이는 곧 일상 생활에 지장을 주기 마련이다. 아래에 불면증에 대한 일반적인 정보와 대처방법을 소개한다.불면증의 증상잠이 오지 않는 증상깊게 잠에 들지못하는 증상 불면증의 원인스트레스, 불안: 업무 스트레스, 불안, 우울 등이 수면에 영향을 미칠 수 있음.환경 : 밝은 조명, 고온 또는 낮은 습도와 같은 주변 환경적인 요인이 수면을 방해할 수 있음.생활 습관: 불규칙한 수면, 과도한 카페인 섭취 또는 알코올 섭취, 잠에 들기 전휴대전화나 컴퓨터 사용 등건강 상태: 개인적으로 앓고있는 질병이 불면증을 유발할 수 있음. 불면증 대처 방법규칙적인 .. 2024. 2. 21. 건강한 폐 기능을 위한 5가지 습관만들기 늘 건강에 대해서 강조하고, 건강한 습관을 가져야한다고 하지만 대게 사람들은 처음 마음먹은 하루 또는 3일뒤면 원래의 습관으로 돌아가게 된다. 폐건강을 개선하면 활동적인 상태를 유지하는데 도움이 되고, 전반적인 삶의 질이 향상되는것은 당연한 일이다. 글쓴이 또한 폐건강이 좋지 못하지만, 위 5가지 습관을 통해 건강을 되찾기 위해 노력했고, 현재도 진행중이다. #1 야외에서 시간을 보내자 매일 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시도록 해야 한다. 일반적으로 실외 공기질은 실내 공기질보다 좋다. 야외에서 더 많은 시간을 보내면 실내 대기 오염 물질에 대한 노출이 줄어든다. 위와같이 실천하길 바라며, 단! 자외선으로부터 피부를 보호하는 것을(선크림 필수~!) 잊지 말아야 한다. #2 물을 많이 많이 마시자 수분을.. 2024. 2. 18. 이전 1 다음