우리는 늘 과자, 초콜릿 등 입에 좋은것을 달고산다. 하지만 이러한 입에 좋은 것들은 건강에 썩 좋지 못하다는 것은 모두다 알고 있는 사실이다 오늘은 건강한 간식의 4가지 종류에 대해서 소개하려 한다.
1. 과일과 견과류
건강한 간식 중 하나는 과일과 견과류이다. 신선한 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 영양소를 공급해주며, 견과류는 단백질과 건강에 좋은 지방을 제공한다. 예를 들어, 과일과 아몬드 혹은 호두를 함께 섭취하면 포만감도 느끼면서 영양까지 챙길 수 있다.
2. 그릭 요거트
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스가 들어있어 건강한 간식으로 좋다. 다양한 과일을 썰어 넣어 함께 섭취하면 달콤하면서도 영양가 있는 건강한 간식이 된다. (나는 보통 냉동 망고와 요거트를 같이 먹는데, 건강과 맛 모두 챙길수 있다.)
3. 닭가슴살과 야채
닭가슴살은 저지방 고단백질 식품으로, 함께 섭취하면 영양 균형을 유지하면서 포만감을 느낄 수 있다. 닭가슴살을 구워 야채와 함께 먹으면 맛과 영양 모두 만족스러운 건강한 간식이 된다.
4. 냉동오징어
작성자는 평소 냉동 오징어를 사놓고 먹는편인데, 오징어는 고단백, 저지방음식으로 근육형성에 도움을 주기도 한다. 건강한 간식을 챙기기위해 이만한 것이 없다 단, 가격이 조금 비싼편..
건강을 유지하는 데 도움이 되는 이 간식들을 일상에 포함시켜 보자. 건강챙기는것이 별게없다. 몸에 좋은 제품들을 내 입으로넣는것이 첫번째 건강을 위한 비결이다.