전체 글7 건강한 간식 BEST 4 우리는 늘 과자, 초콜릿 등 입에 좋은것을 달고산다. 하지만 이러한 입에 좋은 것들은 건강에 썩 좋지 못하다는 것은 모두다 알고 있는 사실이다 오늘은 건강한 간식의 4가지 종류에 대해서 소개하려 한다. 1. 과일과 견과류 건강한 간식 중 하나는 과일과 견과류이다. 신선한 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 영양소를 공급해주며, 견과류는 단백질과 건강에 좋은 지방을 제공한다. 예를 들어, 과일과 아몬드 혹은 호두를 함께 섭취하면 포만감도 느끼면서 영양까지 챙길 수 있다. 2. 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스가 들어있어 건강한 간식으로 좋다. 다양한 과일을 썰어 넣어 함께 섭취하면 달콤하면서도 영양가 있는 건강한 간식이 된다. (나는 보통 냉동 망.. 2024. 2. 22. 마그네슘의 효능 마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생리학적 기능을 담당하는 중요한 미네랄 중 하나다. 이 무기물은 다양한 대사 활동, 신경 기능, 근육 수축 등 다양한 생체 과정에 참여하여 우리의 건강을 챙겨준다. 잘 챙겨먹자! 생리학적 기능 마그네슘은 혈액 중의 칼슘균형을 조절하여 뼈와 치아의 형성을 도와주는 역할을 합니다. 또한 단백질 합성, 에너지 생성, DNA 및 RNA의 안정성 유지와 같은 중요한 신체 활동에 참여합니다. 근육 및 신경 기능 근육 수축과 이완에 관여하여 운동 기능을 지원하고, 신경 전달물질의 활성화에도 기여합니다. 마그네슘은 또한 스트레스 관리에도 도움을 주며, 긴장을 완화하고 안정감을 제공하는 역할을 합니다. 마그네슘을 챙기는 방법 마그네슘은 우리 몸에서 스스로 생산할 수 없기 때문에 식품과 보충.. 2024. 2. 22. 불면증 극복을 위한 효과적인 방법! 평소 생활하다보면, 잠이 잘 오지않는 경우가 있다. 회사원이라면 그날 있었던 업무의 과중함과 다음날 또 해야하는 업무에 대해 생각하다보면 잠에 드는데 실패하곤 한다. 이는 곧 일상 생활에 지장을 주기 마련이다. 아래에 불면증에 대한 일반적인 정보와 대처방법을 소개한다.불면증의 증상잠이 오지 않는 증상깊게 잠에 들지못하는 증상 불면증의 원인스트레스, 불안: 업무 스트레스, 불안, 우울 등이 수면에 영향을 미칠 수 있음.환경 : 밝은 조명, 고온 또는 낮은 습도와 같은 주변 환경적인 요인이 수면을 방해할 수 있음.생활 습관: 불규칙한 수면, 과도한 카페인 섭취 또는 알코올 섭취, 잠에 들기 전휴대전화나 컴퓨터 사용 등건강 상태: 개인적으로 앓고있는 질병이 불면증을 유발할 수 있음. 불면증 대처 방법규칙적인 .. 2024. 2. 21. M자탈모를 이겨내는 방법(탈모를 이겨내는 방법#3) M자탈모가 진행이 됐다면, 이미 상당부분 탈모가 진행됐다는것을 의미한다. 이전에 강조했듯 탈모를 이겨내기 위해서는 경구약을 복용하는 방법 외에는 다른방법은 보조적 성격에 지나지 않는다고 강조했었다. 그렇다고 해서 정녕 우리가 M자탈모를 이겨내는 방법이 없는건가? 아니다. 방법은 다양하고 많다. 단지 시도해볼 엄두를 내지 못했거나 잘 몰라서 그런것 뿐이다. 헤어스타일의 변화를 준다 헤어스타일의 변화라고 하면, 첫번째. 머리를 옆으로 넘긴 스타일같은것을 시도하거나, 남은 머리카락에 볼륨감을 살리기 위한 파마를 시도해본다. 작성자도 경구약 복용 이후 7년이 흘렀고 그동안 많은 변화가 있었다. 실제로 나를 오랜만에 만나는 사람들은 하나같이 다 놀라면서 "예전과 많이 달라졌다." , "지금이 훨씬 낫다."라고 표.. 2024. 2. 20. 이전 1 2 다음