마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생리학적 기능을 담당하는 중요한 미네랄 중 하나다. 이 무기물은 다양한 대사 활동, 신경 기능, 근육 수축 등 다양한 생체 과정에 참여하여 우리의 건강을 챙겨준다. 잘 챙겨먹자!
생리학적 기능
마그네슘은 혈액 중의 칼슘균형을 조절하여 뼈와 치아의 형성을 도와주는 역할을 합니다. 또한 단백질 합성, 에너지 생성, DNA 및 RNA의 안정성 유지와 같은 중요한 신체 활동에 참여합니다.
근육 및 신경 기능
근육 수축과 이완에 관여하여 운동 기능을 지원하고, 신경 전달물질의 활성화에도 기여합니다. 마그네슘은 또한 스트레스 관리에도 도움을 주며, 긴장을 완화하고 안정감을 제공하는 역할을 합니다.
마그네슘을 챙기는 방법
마그네슘은 우리 몸에서 스스로 생산할 수 없기 때문에 식품과 보충제를 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다. 음식으로는 견과류, 녹색 잎채소, 어패류, 유제품 등이 마그네슘의 좋은 공급원이 됩니다.
따라서, 일상적인 식사 및 식이에서 충분한 마그네슘을 섭취함으로써 우리는 건강한 뼈, 근육, 신경 기능을 지원하고 다양한 생리학적 기능을 유지할 수 있습니다. 마그네슘이 부족할 경우 생기는 여러 가지 문제를 예방하기 위해 균형 잡힌 식단과 필요에 따라 영양제를 고려하는것도 방법이 될 것입니다.